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招飞时说我下蹲功能不全,二度,想在三个月左右改变,怎么练习?
这叫下蹲功能不全。根据民航招飞体检鉴定标准，在两脚开立与肩同宽的情况下，能够完全下蹲，并保持稳定的体检合格。平时可以多增加柔韧性训练，比如压腿。能有所提高。
人体的正常下蹲取决于三个关节：踝关节，膝关节，髋关节，而关节是有一定活动范围的，如果这三个关节某一处活动范围过小，则会造成下蹲困难。
不严重，能过。每天练习下蹲即可。根据《中华人民共和国兵役法》规定，根据人民解放军和人民武装警察部队需要进行征兵。另根据国防部征兵办公室通知，全国征兵征兵时间从2013年起，由冬季征兵调整为夏秋季征兵。
应该是你的韧带没有拉开，建议你每天试试这么练：跪在地上，往坐后脚跟上坐，拉你的韧带一点点拉开。或者你可以试试借物蹲：将自己的背部和腰部靠在墙壁上，也可以是用手握着栏杆，借以分解身体重量。
民航最多要求一度下蹲功能不全，体检的时候你可以八字一下，他看你蹲下去了一般就没问题了。
不能，下蹲功能不全。跟腱短的表现。如果你双脚岔开与肩同宽的情况下，蹲下脚后跟不离地，保持稳定。说明下蹲功能不全只是二度，还可以试试民航。
下蹲要怎么练呢?老是蹲不下去,腿不够力
深蹲蹲不下去必须踮脚才行，下蹲时腰背挺直，屁股向后撅。大腿和臀部肌肉去控制身体重心向下，感觉屁股下面有个板凳一慢慢样坐下去、幅度达到大腿与地面平行的是后就可以向上发力了。双膝夹书本运动。
下蹲蹲不下去的练习方法是：首先将左脚放在右腿膝盖上并用双手握住左踝，然后保持姿势并用一只手按住膝盖向下压，接着将左腿放下，然后以同样的方式压右腿，要努力将腹部贴紧腿部，四个八拍后换脚即可。
你好，如果双腿并拢难以完成下蹲的动作，要排除臀肌挛缩的可能，此病多是因为儿童期，反复臀部注射药物，致臀大肌的上半部分及臀中肌等肌肉组织发生纤维疤痕化。
基本的站立姿势，我们应该把重心自然放在食趾上，脚掌均匀承受全身体重。脚尖略微向内站立，可以让腿部外侧肌肉的锻炼，对矫正外八字脚型有效。
练习的时候注意动作要做到位，如果蹲不下去可以先练习单脚蹲，慢慢适应。下蹲可以促进血液循环，反而对腿部有瘦身的效果。开始姿势：要全身放松，两腿分开，略比肩宽（或与肩同宽），自然地站立。
正确的深蹲动作应该是先屈髋再屈膝，也就是先向后蹲再向下蹲。不能先向下蹲的原因有很多，比如说如果我们做深蹲的时候先向下蹲的话，我们的膝盖就会受到损伤。
当兵体检下蹲不全怎么练
深蹲练习：双脚与肩同宽，膝盖方向与脚尖方向一致，下蹲时脚后跟不能翘起来，重心往前压，慢慢下蹲。一组8个，每次5组，每天3次。有条件的可以在健身房利用固定式杠铃器材做负重深蹲。
指导意见：这样情况考虑和你骨骼的障碍以及长期的缺乏锻炼有关，建议你先被动锻炼，让别人帮忙，慢慢自己蹲下。
如果下蹲不下去，就有一定的问题。一般是过不了关的。练习就是经常下蹲和压腿，压胯。
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