本文目录一览：

• 1、关节活动包括哪六种关节活动范围
• 2、正常人体关节活动度
• 3、肩外展时,掌心朝向体侧和掌心朝向前活动度不同的原因
• 4、肩关节活动测量的结果记录方法
• 5、关节活动度的评定标准
• 6、肩关节功能锻炼方法有什么

关节活动包括哪六种关节活动范围

1、肩关节外旋：上臂贴着胸壁，肘关节屈曲90度，前臂向外侧活动。

2、一般有：膝部运动、正压腿、侧压腿、俯背运动、腕踝关节绕环、小步跑、高抬腿跑、俯卧撑等。

3、关节在人体中骨与骨相连接能活动的部位叫关节。关节的运动形式可分为6种，即：屈、伸、外展、内收、旋转和环转。一般关节都由两块骨构成，称单轴关节，如肩关节。由两块以上的骨所构成的关节，称双轴关节，如肘关节。

4、碗中关节，腕掌关节，掌骨间关节，掌指关节，手指间关节）。下肢骨关节：耻骨联合关节，骶髂关节，髋关节，膝关节，足关节（包括距小腿关节就是踝关节，跗骨间关节，跗跖关节，跖骨间关节，跖趾关节，足趾间关节）。

5、绕额状可做屈伸运动；绕矢状轴可做外展、内收运动；绕身垂直轴可做内旋外旋运动。此外尚可做水平屈伸和环转运动。

6、人体的六大关节是体育考纲运动解剖学的重要内容。人体的六大关节分别是肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节、踝关节。关节一般由关节面、关节囊和关节腔三部分构成。

正常人体关节活动度

1、肩关节外旋：上臂贴着胸壁，肘关节屈曲90度，前臂向外侧活动。

2、左右侧屈各为45 度，主要依靠对侧的关节囊及韧带限制过度侧屈，侧屈主要由中段颈椎完成。左右旋转各为75 度，主要由寰枢关节来完成。环转运动则是上述活动的连贯作用来完成。

3、膝超伸也叫膝过伸，人体膝关节正常的伸膝幅度就是到你能完全伸直膝盖为止，也就是你的大腿和小腿呈一条直线，如果在这个基础上还能继续伸膝，就代表膝关节伸展的活动度过大。

4、足趾功能丧失活动程度：拇趾的趾间关节屈曲、跖趾关节背伸以及其余第2-5趾的跖趾关节背伸。拇趾的趾间关节屈曲占一拇趾功能40%，拇趾的跖趾关节背伸占一拇指功能60%。

肩外展时,掌心朝向体侧和掌心朝向前活动度不同的原因

1、一般认为：掌心向上的手势有一种诚恳、尊重他人的含义；掌心向下的手势意味着不够坦率、缺乏诚意等；攥（zuan）紧拳头暗示进攻和自卫，也表示愤怒；伸出手指来指点，是要引起他人的注意，含有教训人的意味。

2、此种手势在不同的国家可能含义不同，因此在涉外交往中要慎用。 道别 目视对方，手臂伸直，呈一条直线，手放在体侧，向前向上抬至与肩同高或略高于肩，小臂晃动。手臂不可弯曲和摆动，掌心朝向对方，指关朝向上方，五指并拢。

3、方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地 要求：手快速移动。

4、而需要这些肌肉进行人体活动时，由于使用率不高，所以肌肉容易产生疲劳。人体是需要运动的，在运动中促进多巴胺的分泌，让人体大脑产生轻松愉悦的感觉。但是很多人在运动前忘记拉伸或者没有达到一个有效拉伸，导致运动中受到损伤。

肩关节活动测量的结果记录方法

测量方法舒适体位 暴露测量的关节确定测量关节的骨性标志专人测量 主动关节活动测量、被动关节活动测量（以划线方式定位）。

测试人员站在受试者背面，先用两食指沿肩胛冈向外摸到肩峰外侧缘中点即肩峰点，再用测径器测量两肩峰点间的距离读数。测量误差不得超过0.5厘米。

被测者呈仰卧状，双臂自然放于体侧，无外展、无内旋、无外旋。肩关节自然适度屈曲（上举），量角器轴心放于肩关节轴心外侧（肩峰往下约5-3CM处），固定臂走向与腋中线重合，移动臂置于肱骨外侧中线。

关节活动度的评定标准

1、足趾功能丧失活动程度：拇趾的趾间关节屈曲、跖趾关节背伸以及其余第2-5趾的跖趾关节背伸。拇趾的趾间关节屈曲占一拇趾功能40%，拇趾的跖趾关节背伸占一拇指功能60%。

2、根据《医疗事故鉴定管理办法》规定，韧带断裂后手术修复，手术治愈后关节屈曲活动度达到90度以上，则评定为轻伤；如果关节屈曲活动度在60度至90度之间，则评定为中等程度伤残；如果关节屈曲活动度小于60度，则评定为重度伤残。

3、关节活动度（ROM）的评定具体内容 ROM评定的工具与规则 ROM的测量 测量工具： 量角器、脊柱活动测量（皮尺）。

4、正常人体关节活动度肩关节上臂下垂为中立位。

肩关节功能锻炼方法有什么

肩周炎的锻炼方法有：划圈法：站立体位，伸直手臂，做画圈动作，症状减轻可加大活动度。甩手法：站立体位，双脚分开与肩同宽，两手臂前后摆动，逐渐增加摆动的幅度。

第一个姿势：直臂前平举， 这一姿势能够挑选杠铃，还可以挑选哑铃，看本人的爱好，假如三角肌两边总宽不一样建议大伙儿应用杠铃。

爬墙练习法：面对墙壁站立，与墙壁保持三分之一手臂的距离，让手指接触墙壁，从腰部水平开始尽可能往上爬，使用手部的力量，而不是肩关节的肌肉力量，然后缓慢将患肢放下，必要时可用健肢帮忙，每天10至20次。

立姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌，上斜方肌和三头肌 动作要领：双膝微曲；腹部紧缩，腰身挺直；脊椎保持稳定，手臂上抬时，下背勿弯曲。

全程运动 坐着、躺着、站着做肩关节运动，前屈、搭肩、上举、外展以及向后置于后背（即梳头、搭肩和擦屁股），极限性活动，每个方向活动每天至少1次。